备孕期饮食禁忌,这些食物你有在吃吗?
备孕期哪些食物可以吃,哪些食物不能吃呢?下面mgm4858美高梅小蕴为大家分享一下备孕期饮食禁忌!
备孕期饮食搭配
1、碳水化合物
建议每天总摄入在250~300g之间,其中包括全谷物和杂豆摄入50~75g,薯类摄入50~75g。
2、奶制品
建议每天总摄入300g,包括纯牛奶、奶酪、酸奶等奶制品。
3、坚果
建议每天摄入10g左右坚果,食用原味坚果为首选。大概8个杏仁/5个腰果/3个碧根果/10个开心果。
4、肉禽鱼蛋
建议每日总摄入130~180g,其中包括瘦畜禽类包括红肉和白肉交替食用40~65g,鱼虾类每天摄入40~65g,蛋每天摄入50g,需要彻底煮熟。
5、疏粟
建议每天吃300~500g蔬菜,其中深绿色蔬菜所占比例应达到1/2。
6、水果
建议每天吃250〜350g,尽量选择当季新鲜水果,摄入种类尽量多,在两餐间吃水果有利于消化吸收和稳定血糖。
![备孕期饮食禁忌](/uploads/220401/2-220401095049553.png)
备孕期不宜多吃
1、茶
一杯茶的咖啡因含量约40~50mg,备孕期可正常饮用,但注意不要过量,不要咀嚼茶叶,其含有的鞣酸会影响铁的吸收。
2、咖啡
建议每天摄入量不要超过200mg。
3、酒
低剂量酒精对人类生殖影响有不确定性,建议备孕期间尽量少接触。
4、腌熏制品
泡菜、酸菜、咸鱼、腊肉等腌制熏制品中的钠含量过高,过量摄入不利于心脑血管健康,有妊娠期高血压类疾病的风险。
5、生冷食品
寿司,生冷海鲜、未完全煮熟的豆芽、未清洗干净的沙拉等存在被李斯特菌属、沙门氏杆菌污染的可能性。
6、罐头食品
罐头食品中不耐热的维生素C和维生素B族有损失,营养不足不利于身体储备。
推荐阅读:
1、这几种人属于高危妊娠,孕期需谨慎!
2、叶酸过量会导致胎停?关于叶酸的相关知识一文告诉你!
3、胎儿高智商的表现有哪些?这4种表现你家孩子有没有?
相关文章
Hot Products
热门产品
Hot Products
热门产品
![热门资讯 热门资讯](/templets/maamcare/images/side-dq-goods-icon.png)
-
mgm4858美高梅·润康
根据中国孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的孕产妇专用型营养补充剂……
-
乳母营养包
专为母婴研制的产后红宝盒——澳门mgm4858美高梅二段乳母营养包……
-
mgm4858美高梅·蕴优
针对女性备孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理阶段的特殊营养需求……
-
分娩能量包
产妇分娩能量包,采用独特的分段式能量补充配方,能够在短时间内为自然分娩产妇提供……
Hot
热门资讯
Hot
热门资讯
![热门资讯 热门资讯](/templets/maamcare/images/side-dq-hot-icon.png)
Latest News
最新资讯
Latest News
最新资讯
![最新资讯 最新资讯](/templets/maamcare/images/side-dq-new-icon.png)