孕期营养汤食谱合集,长胎不长肉!
今天mgm4858美高梅小蕴分享6款孕期经常喝的低脂营养汤,简单快手合理营养,让胎儿健康成长,自己也不会长胖噢。
1、菠菜枸杞猪肝汤(补铁补血)
猪肝切片放入碗中,加入少许盐、淀粉、姜片抓匀腌制15分钟,菠菜焯水捞出,锅中水开后倒入猪肝、菠菜、枸杞煮5分钟,加入盐、香油调味
2、菌菇玉米排骨汤(补钙、生津养颜)
玉米、胡萝卜、排骨放炖锅中炖煮40分钟,再将香菇、海鲜菇放入锅中继续炖煮20分钟,加适量的盐调味
![孕期营养汤食谱合集,长胎不长肉!](/uploads/220413/2-22041309340VM.png)
3、金针菇番茄豆腐汤(补充维生素、蛋白质)
番茄下锅炒出汁,加入适量清水煮沸后加入金针菇煮5分钟,在加入豆腐继续煮熟,加入少许盐调味
4、红枣山药炖鸡腿(补气血、调理肠胃)
将所有食材倒入锅中炖煮50分钟,再放一把枸杞继续炖煮10分钟,加入盐调味
5、裙带虾滑豆腐汤(补钙补蛋白质)
鲜虾去壳去腥,加入淀粉、蛋清、胡萝卜搅打成泥,水开后下虾滑煮熟,再倒入提前泡发的裙带菜、豆腐煮5分钟,加入少许酱油、盐调味
6、海鲜菇丝瓜蛋汤(补充维生素B、氨基酸)
鸡蛋打散炒熟备用,锅中先倒入丝瓜片翻炒熟,加入适量清水煮沸,倒入海鲜菇煮5分钟,再加入鸡蛋继续煮熟,加入少许盐调味
当然~除了孕期养生汤,还需要多吃水果,来补充维生素,到孕中期的时候宝宝发育也比较快啦,这个时候需要的钙营养也会大大增加,钙的摄入也很重要,孕期要多吃牛奶、鱼类、骨头汤、豆类品这些食物,还需要吃孕妇钙片来补钙噢。
除了营养方面,孕妈妈还要记得保持心情愉快哦!
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