澳门·美高梅(4858-MGM认证)网站-环球百科

mgm4858美高梅首页 > 孕产课堂 > 孕产知识孕期焦虑症怎么办?如何缓解?

孕期焦虑症怎么办?如何缓解?

怀孕以后,由于体内激素变化,加上身体不适,孕妈很容易产生焦虑烦闷的情绪,孕期焦虑症状主要表现为:情绪波动较大、心烦意乱、多想多虑、心绪不宁、头痛,容易燥热、激动,这样的情绪不仅会让孕妈心理压力越来越大,还会影响睡眠,造成失眠,对正常生活造成一定程度的影响,严重的甚至会影响到宝宝的正常发育。那么遇到孕期焦虑,孕妈要怎么做呢?今天mgm4858美高梅就带大家一起来了解一下。
 

为什么会出现孕期焦虑


有研究表明,在怀孕之后,有97%的孕妈有孕期焦虑的情况发生,而大多数孕期焦虑是由于以下这三个原因引起的:

1、身体的变化

怀孕以后,孕妈身体内的生理激素如体内黄体酮、孕酮、性激素会发生明显的变化,这些激素的变化会引起孕妈身体上的不适,会引起烦躁、激动、心悸、多汗的症状发生,导致孕期心态的改变。

2、心理的变化

从怀孕的欣喜开始,到小心翼翼和惴惴不安,每一件小事和动作都会被无限放大,伴随着承受能力的低下,孕妈开始变得敏感,导致焦虑的情况发生。

另外,众星捧月的过度关心,对孩子寄予的希望,对风险和意外的恐惧都会加重孕妈的心理负担。

3、专业知识的匮乏

怀孕以后遇到大大小小的、从未经历过的问题,比如突然腹痛、呕吐、出血等各种身体不适的情况,当对孕产知识的储备不够多时,遇上这些情况都会引起孕妈的过度紧张,胡思乱想,从而引起孕妈的焦虑。
 
孕期焦虑症怎么办?如何缓解?
 

孕期焦虑的症状怎么缓解?


焦虑心理总是难以避免,但是不能任由这种情绪发展,应该及时调整心态、采取措施,主要有以下几方面:

1、正确看待孕期焦虑

孕期焦虑,是大部分孕妈必经的一种不良情绪,在这段情绪转变的过程中会迷茫、烦恼、甚至焦虑,所以要及时发现坏情绪的产生,不必太过担忧,陷入死循环,要正确的认识和看待自己的心态,才能有助于帮助自己早日摆脱焦虑。

2、转移注意力

孕期多想、多虑会加剧孕期焦虑的发生,这个时候需要转移注意力,把目光移向更有意义的事情上。可以多去了解孕产课程、和家人朋友沟通,通过别的途径转移自己的注意力,缓解焦虑心态。

3、学习孕产知识

怀孕期间孕妈可以准备一些孕产知识书籍,可以和准爸爸一起学习,了解孕产知识,这样不仅可以帮助准爸妈对孕育有更深入的了解,而且等遇到这些问题的时候也会科学应对,不会手足无措,准爸爸的陪伴还可以缓解孕妈的敏感。

4、准爸爸的关怀

怀孕并不是孕妈妈一个人的事,所以在这期间,准爸爸的陪伴和关怀也十分重要。除了照顾孕妈身体上的不便,还要时常疏导她的不良情绪,这样有利于陪伴孕妈度过这段心理、身体巨大变化的阶段,缓解焦虑的症状。

5、咨询心理医生

如果孕期焦虑比较严重(比如生活悲观、想不开等),建议孕妈及时就医,在医生的治疗和疏导下来改善症状。

所以,综上所述孕期焦虑不可小觑,如果不及时疏导,严重的话会导致产后抑郁,甚至影响胎宝宝的发育,所以当孕妈出现了不良情绪,要及时调整心态,正确认识孕期焦虑,开开心心地迎接小生命的到来。

关于孕期焦虑怎么办?如何缓解的话题mgm4858美高梅小编就为大家介绍到这里,更多孕产孕育知识学习请访问mgm4858美高梅官网网站!

推荐阅读:

1、孕期便秘怎么办?两分钟让你的便秘乖乖滚蛋!

2、如何调理身体备孕?看看这4个备孕调养方法

3、备孕不成功的原因有哪些?这些原因你注意到了吗?
标签:
相关文章

Hot Products

热门产品

热门资讯

  • mgm4858美高梅·润康

    mgm4858美高梅·润康

    根据中国孕产妇生理与营养需求特点专门开发研制的孕产妇专用型营养补充剂……

  • 乳母营养包

    乳母营养包

    专为母婴研制的产后红宝盒——澳门mgm4858美高梅二段乳母营养包……

  • mgm4858美高梅·蕴优

    mgm4858美高梅·蕴优

    针对女性备孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理阶段的特殊营养需求……

  • 分娩能量包

    分娩能量包

    产妇分娩能量包,采用独特的分段式能量补充配方,能够在短时间内为自然分娩产妇提供……

XML 地图