孕期长胎不长肉,这么吃!(中)
孕5月
主打营养素:钙、维生素
主要作用:胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,对钙需求剧增,孕妈妈要每天补充钙和维生素。
补充食物:
谷类:燕麦片、杂粮、大米、小米
动物类:牛肉、鱼类、虾类,鸡蛋
植物类:海带、豆腐、瓜类、萝卜
白水果:掰猴桃、苹果、橙子、番茄
![孕期长胎不长肉,这么吃!(中)](/uploads/221018/2-22101Q04341b6.png)
孕6月
主打营养素:铁
展主要作用:铁是组成红细胞的重要元素之一,预防孕妈早产,预防缺铁性贫血的出现,还能促进胎儿发育。
补充食物:
谷类:面粉、玉米、大米、白面
动物类:肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼贝类
植物类:芹菜、白菜、菠菜、豆类
水果:葡萄舜、猴桃、火龙果、西红柿
孕7月
主打营养素:DHA
主要作用:DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质综合作用,被称为“脑黄金”。对整个孕期都很重要。
补充食物:
谷类:面包、粗粮、小米、燕麦
动物类:肝脏、猪肉、牛肉、鱼肉
植物类:核桃、海带、冬瓜、芝麻
水果:苹果、葡萄、西柚、草莓
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